秋季贴秋膘有讲究，长沙白斑患者千万别盲目补!天一凉，餐桌就丰盛起来：炖肉、火锅、羊肉汤轮番上。补一补没错，但白斑朋友盲目进补，往往补出肠胃负担和作息紊乱，反而给恢复添乱。贴秋膘这件事，讲究的是补对，不是补多。真想吃肉，选瘦肉、去皮禽肉，配足蔬菜和杂粮;一顿吃撑了，下一顿清淡些，别连着几天补。

　　一、补的是营养，不是油和盐

　　优质蛋白适量就好：鱼、蛋、瘦肉、豆制品换着来。浓汤、肥肉、重口味火锅吃多了，血脂和肠胃先吃不消。

　　二、别迷信“大补”食材

　　人参、鹿茸这类温补品并非人人适合，正在用药的人更该先问医生。成分不明的补酒、补丸，不建议自行尝试。

　　三、体重和作息一起管

　　秋天活动量下降，吃得多动得少，体重容易上去。每周固定几次快走或慢跑，比单纯控制饮食更容易坚持。

　　问：吃羊肉会让白斑扩散吗?

　　答：没有证据支持，适量吃可以，别过量、别配酒。

　　问：需要额外吃蛋白粉吗?

　　答：正常饮食够用，是否补充听医生或营养师建议。

　　补得对是滋养，补过头是负担。

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